身份转变后，我听见了更多生命的声音
从一次偶然的学习开始，到一年来投入社区生命教育与自杀预防。这不仅是一段学习旅程，更是一场身份的转变——从疗愈自己，到学习陪伴生命。
TOWARDS WHOLENESS (健行渐圆) 系列 SERIES
Jiu Jian
8/3/20261 min read
健行渐圆 003
Towards Wholeness
身份转变后，我听见了更多生命的声音
生命是一场无休止修行，每一次经历、感受和领悟中，我们都在不断地认识自己、理解世界
从自己的生命经历，到音乐、正念、瑜伽、催眠，再到后来投入生命转化与疗愈工作，在不断学习如何理解生命之余，也不断学习如何照顾自己和陪伴他人的生命。这些年，我看见了生命的脆弱，也见证了生命惊人的韧性。然而，去年七月开始，一段看似偶然的缘分，却让我以另一种身份，更靠近生命。那是一位一起修读催眠课程同学的推荐，让我接触了一项由《关爱一生》Caring for Life 主办的关爱生命培训课程。原本只是抱着学习的心态参加，却在课程结束后，心里始终有一种说不出的召唤，于是继续投入“导师训练课程”。
转眼间，一年过去了。我也来到导师训练课程的尾声。过去几个月，在成为一名合格关爱一生训练导师前，我陆续走进社区、民众联络所，以及不同机构，与公众、理工学院教师及职员、新加坡警察部队（Singapore Police Force）、新加坡民防部队（Singapore Civil Defense Force）、女性志愿团体等不同背景的专业人士和志愿者，一起实践与学习如何在社区中成为支持生命的一份力量。
这一年，我最大的收获，并不是学会了多少技巧，也不是完成了多少训练。而是因为身份的转变，我开始听见了更多生命的声音。过去，我更多是在疗愈生命。如今，我开始学习如何陪伴生命。这种陪伴，并不是成为拯救别人的英雄，而是学习在别人最困难的时候，愿意停下来，多听一句、多问一句、多陪伴一分钟。在接触生命教育之前，我和许多人一样，对于自杀的理解，多半来自自己的生命经验、身边亲友的故事，或偶尔从媒体看到的社会新闻。
过去，媒体对于自杀事件的报道相对谨慎，一方面希望避免模仿效应所带来的伤害，另一方面也希望尊重逝者与家属，让社会能够在稳定中面对这些议题。然而，随着社交媒体时代的来临，资讯传播的方式早已改变。我们已经无法像过去一样，因为不谈，就等于不存在。相反地，我们更需要学习如何正确地理解、正确地讨论，也学习如何陪伴那些正在经历痛苦的人。真正开始学习以后，我才慢慢明白，大多数有自杀念头的人，并不是想结束生命。他们更想结束的，是那份已经看不到出口的痛苦。
这两者之间，有着很大的不同。
也因为如此，我开始学习放慢自己的脚步，不急着给予建议，不急着安慰，更不急着寻找答案。很多时候，一个人真正需要的，并不是别人告诉他应该怎么做，而是有人愿意认真地听他说，认真地理解他的感受，陪伴他一起走过那段最黑暗的时刻。
今天，新加坡援人协会（SOS）公布了最新确认的数据。2024年最终确认的自杀身亡人数为 441人。这比去年公布的初步统计 314人，多出了127人，增幅达40.4%。而2025年，目前暂录得256宗自杀死亡个案，仍属于初步统计数字。更令人关注的是，自2020年以来，自杀持续成为新加坡10至29岁青年最主要的死亡原因之一。441，不只是一个统计数字，而是441个生命和441个家庭。以及无数仍然活着，却必须学习与失去共处的人。数据的重要，不只是告诉我们事情有多严重。更重要的是提醒整个社会：心理健康与生命教育，已经不再只是医疗体系需要面对的课题，而是家庭、学校、社区，以及我们每一个人，都需要共同学习的一门生命课程。
这两天，无论是马来西亚一名18岁少年的轻生事件，还是新加坡近期公布数宗涉及未成年人及年轻成人策划暴力攻击案件，都再次提醒我们，年轻人的情绪压力、孤独感，以及面对挫折的能力，值得整个社会投入更多关注。当然，并不是所有心理困扰都会发展成自杀风险，也不是所有暴力事件都与精神健康有直接关系。但它们都共同发出了一个讯号：孩子与年轻人的心理健康、情绪教育，以及身心灵的整体成长，需要被更认真地看见，也需要更多人愿意陪伴。
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根据新加坡官方统计，2025年共有 29,864 名新生儿来到这个世界。出生率的变化值得关注，但我更常思考的是：我们该如何陪伴这近三万名新生命，以及未来持续成长的儿童、少年和青年，在这趟只有一次的人生旅程中，不只是活着，而是真正活出属于自己的生命价值。如果学校能够多一点情绪教育，家庭能够多一点理解与倾听，社区能够多一点彼此关怀，孩子能够更早学习认识自己的情绪、表达自己的感受，也知道在困难的时候勇敢求助，那么，我们培育的不只是成绩优异的人，而是一个个拥有韧性、懂得关怀自己，也愿意关怀他人的生命。
我越来越相信，真正的自杀预防，不只是当一个人站在悬崖边时，把他拉回来。更重要的是，在他还没有走到悬崖之前，我们是否已经陪伴他建立面对人生风浪的能力；让他知道，即使生命会经历黑夜，也依然有人愿意陪他一起走。生命教育，从来不只是为了预防死亡。它更是在培育一个人，好好活着的能力。我始终相信，每一个生命，都值得被看见；每一个人，也都值得拥有一个愿意倾听他的人。愿未来的我们，不只是学会如何成功，更学会如何陪伴；不只是学会如何活着，更学会如何让彼此活得有希望。
如果你，或你身边的人，正经历持续的情绪困扰、绝望感，或出现轻生念头，请不要独自承受。
新加坡目前提供多项免费及专业的心理支持资源：
National Mind line 1771（全国心理援助热线）
1771（24小时热线）
提供电话、WhatsApp、线上聊天及心理健康资源，协助大众及早获得支持。
Samaritans of Singapore （SOS)
新加坡援人协 1767（24小时热线）
SOS 关怀短信（CareText）：9151-1767（通过 WhatsApp，24小时服务）
为面对情绪危机、自杀念头或受自杀事件影响的人士提供全天候支援。
Mindline.sg 数码平台
新加坡心理健康数码平台，提供免费的心理健康自我评估、正念练习、睡眠资源、情绪支持及求助资讯，帮助大众更早认识自己的心理状态，并连接适当的专业资源。
CHAT（Community Health Assessment Team）Phone: 6493 6500 / 6493 6501
为青少年及年轻成人提供心理健康评估、咨询及支援服务。
紧急情况：
如当事人已处于即时危险，请立即拨打 995，或前往最近的医院急诊部门寻求紧急医疗协助。
求助，从来不是软弱。
很多时候，它正是一个人重新拥抱生命，最勇敢的一步。
愿每一个孩子，都能自在地走在属于自己的人生旅程；当他们偶尔迷失方向时，也总有人愿意停下脚步，陪他们一起走回光里。
摄影 © Jiu Jian（玖健）
地点：冲绳岛浦添市西海岸退潮时