🪷 在混乱中保持平静

为什么正念声疗、冥想与催眠疗法，能在危机中支撑我们？
玖健正念之声疗愈室 · Jiujian’s Mindfulness Vocal & Healing Sanctuary

当世界陷入突如其来的天灾、人祸、危机或混乱时，
最先被冲击的不是外在环境，而是我们的内心与神经系统。

恐惧、慌乱、悲伤、无力感、过度思考、无法判断——
这些都是身体进入 紧急求生模式（fight–flight–freeze 打斗—逃跑—僵住） 的自然反应。

然而，越是在这样的时刻，
越需要 回到身体、回到呼吸、回到当下。

正念声疗（Mindfulness Vocal）、冥想（Meditation）与催眠疗法（Hypnotherapy）
正是三种最温柔、最直接、同时最有效稳定系统的方法。

🌿 1. 正念声疗：用声音，将我们带回稳定与安全

正念声疗不是歌唱技巧，
而是 通过声音回到身体、回到觉察、回到当下。

在危机、焦虑或混乱的状态中，
声音是一种非常快速、直接的“锚点”——
它能把我们从不断奔跑的思绪，带回此时此刻。

为什么有效？

• 声音能刺激迷走神经，让身体慢慢从紧绷转入放松

• 声音的振动让胸腔、喉部与呼吸变得柔软

• 当声音变稳，我们的内在也会跟着变稳

这正是 Mindfulness Vocal 正念之声疗愈室 的核心理念：
疗愈从声音开始。
声音，是我们随时都可以使用的“内在资源”。

🌿 2. 冥想：让心回到一个可依靠的位置

在危机中，我们的心容易“乱窜”。
冥想不是要让心“停止”，
而是训练自己能够 看见思想、并不被思想带走。

透过持续练习：

• 呼吸变得深而稳

• 大脑从过度警觉转为可调节状态

• 判断力、清晰度、觉察力提升

冥想不是逃避现实，
而是让我们 更能够面对现实。

🌿 3. 催眠疗法：深入潜意识，为心安定重新设定方向

催眠疗法不是“被控制”，
而是一种深度放松、深度觉察、深度专注的状态。

在危机或焦虑中，
潜意识往往充满恐惧、灾难化想像、旧伤痛的触发。
催眠疗法帮助我们：

• 放下过度紧绷的身心

• 重建内在资源

• 重新设定稳定、安全、清晰的心理基础

• 在混乱中恢复对生活的掌控感与信念

这也是我在 正念 + 声音 + 催眠疗愈 中一贯的方向：
先放松身体，再安定心，再唤醒内在力量。

🪷 当外界不可控，我们能做的，是稳定可控的这一刻

没有人可以完全避免危机、天灾或混乱。
但我们可以练习在风暴中心，
保持一个不被动摇的内在空间。

正念声疗、冥想、催眠疗法
不是为了让我们“不会害怕”，
而是为了让我们在害怕的时候，
仍然能够找到 回家的路——回到内心的稳定。

✔ 回到身体
✔ 回到呼吸
✔ 回到声音
✔ 回到当下

这是疗愈的开始，
也是我们穿越混乱最温柔的方式。

🌼 让我们以平静迎接新的月份与新的开始

即使世界仍然混乱，
愿你依然能找到属于自己的宁静。

让声音、呼吸与觉察
成为你的力量之源。

✨ 玖健正念之声疗愈室

Jiujian’s Mindfulness Vocal & Healing Sanctuary
Let Healing Begin with the Sound
让疗愈从声音开始