为什么是〈正念之声〉 | Jiu Jian’s Mindfulness Vocal & Healing Sanctuary

🪷 为什么是〈正念之声〉 |

Jiu Jian’s Mindfulness Vocal & Healing Sanctuary

玖健的疗愈旅程——当声音、正念与静默相遇。

Jiu Jian’s journey of healing — where voice, mindfulness, and silence meet.

🕯️ 当声音消失的那一刻

我三十二岁时，医生在纸上写下「抑郁症」三个字。但第一次的崩溃，其实发生得更早。

在新兵训练的某个清晨，集合前，我的身体突然停摆。无论谁命令，我都发不出声音。

副官急了，说：「你再不说话，就要被送去精神医院！」那一刻，我的身体比我更清楚——我已经到极限了。

那不是抗命，而是身心在呼救。后来，军中心理医生陪我静坐了三个小时，也许是他的耐心与语气，

让我终于重新开口。可当会谈结束后，情绪又被封印回心里。没有治疗，也没有后续，只剩下一个装满未解

情绪的小行李箱。

“The wound is the place where the Light enters you.” — Rumi

伤口，是光进入我们的地方

🌧️ 那一夜，我失去了一切

二十六岁那年，当未来似乎终于闪亮，我正录制人生第一部电影的主题曲。

讽刺的是，这部华语电影名为《轨道》，英文片名却是 The Road Less Travelled。我不仅是主唱，也是男主角；同时还在拍摄一部第八频道的情景喜剧，并为舞蹈音乐剧《M. Butterfly》排练。前一部音乐剧《雨季》里的悲剧角色仍在我心中萦绕，我分不清自己是在表演，还是在逃避。那个晚上，我彻夜未眠。情绪的潮水漫上心头，

我吞下过量的安眠药，一觉醒来，已在医院。那一夜，我失去了所有努力得来的成果。朋友和公众都不理解，只觉得我愚蠢。但我知道，那不是想死，只是太想休息。

🎭 声音继续演出

三十二岁之后，我彻底迷失。但八年后，生命又意外地让我回到艺术圈。接下来的十年，我透过音乐、

舞台与表演，重新认识「声音」。二十多岁的我，用歌声逃避痛苦。四十多岁的我，用声音觉醒。

在费城的一次旅行中，我走进 Walnut Theatre，遇见声乐导师 Heidi 女士。她让我明白——声音不是用来取悦世界，而是回到当下的途径。那不是完美的技巧，而是慈悲的存在。我领悟到，声音不只是表达的工具，

它是疗愈的器官。当我们带着正念去发声，它能触及语言无法抵达的灵魂角落。

🌅 一切改变的清晨

2019年12月，我从上海的国庆晚宴演出归来，某个清晨醒来，心里突然有个念头：「我想暂时停止演出一年，只专注于内在修行。」那是一种无法抗拒的召唤。我决定在接下来的一年，暂停舞台工作，投入 Vipassana 内观静修的练习。而宇宙似乎也听见了。

2020年1月17日，当我在曼谷的内观禅修中心中闭关时，全球的疫情（COVID-19）悄然展开。人类与世界一同被迫静止。那段集体的沉默，仿佛回应了我个人的呼唤—— 请我们一起，停下脚步、呼吸、回家。那一天的清晨，成了我的重生。这份觉醒，也成为了我创立 Mindfulness Vocal（正念之声） 的种子。

💠 让疗愈从声音开始

「正念之声」不只是发声的训练，更是一种与生命相遇的方式。在这里，艺术与觉知相融，声音与灵魂相遇，疗愈从一呼一吸之间开始。透过 Jiu Jian’s Mindfulness Vocal & Healing Sanctuary（玖健正念之声疗愈室），我引导人们重新发现自己的声音—— 不论是在歌唱、说话，或在静默之中。因为疗愈，并不总是从语言开始；有时，它始于一个振动、一口呼吸、一份聆听。

“The real meditation is how you live your life.” — Jon Kabat-Zinn

真正的禅修，是你如何生活。

C.A.T. – 清静・觉醒・转化（Clarity · Awaken · Transform）

Let Healing Begin with the Sound | 让疗愈从声音开始。

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